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Paraponerle un pero, quizá siendo muy tiquismiquis, es que el fitness es algo más que cuidar el cuerpo, también hay que cuidar la salud, y eso conlleva cuidar la dentadura, algo que este
10 Enfócate en el levantamiento de pesas. En lo que respecta a tu programa de levantamiento de pesas, no cabe duda que para obtener un cuerpo “marcado” es

Quienesconocen sobre el estado físico sabrán que no tiene relación con un número en la balanza sino con el porcentaje de grasa corporal. Estar en buen estado físico equivale a entre 21 y 24 % en el caso de las mujeres y entre 14 y 17 % en el caso de los hombres, aunque cada persona tiene sus propios objetivos. No importa el nivel al que te

Todamujer fitness debe incluir en su dieta un alta cantidad de proteínas, para que ayude en la tonificación de los músculos. También deben consumir vegetales tales como las espinacas y el brócoli, ya que son muy nutritivas, bajas en calorías y sobre todo aportan mucha fibra que te ayudarán a tener un cuerpo libre de grasa.

Tenerun cuerpo musculoso, definido y tonificado, tanto en hombres como en mujeres, es posible. Uno de los obstáculos más frecuentes para alcanzar la figura deseada son los resultados poco realistas, aquellos que se quieren inmediatamente y sin cuidar la alimentación. Esos que seducen a las personas a hacer cualquier cosa para

1 Desarrolla un programa de entrenamiento realista. Establece metas alcanzables y decide lo que quieres lograr con el ejercicio. Establece una meta que tenga un resultado concreto, como tener el de masa corporal (IMC) a un número determinado, bajar cierta cantidad de libras o poder ver ese “six pack” de abdominales.

Enel caso de las mujeres, un porcentaje de grasa corporal ideal es del 16-20%, el cual revela una excelente condición física. Valores del 21-24% corresponden a un cuerpo promedio. Porcentajes superiores al 25-31% son evidencia de sobrepeso u obesidad. Una cifra inferior al 10% es peligrosa para el metabolismo femenino y puede provocar
Estoes lo que dice un estudio de Harvard. Al rededor de los 45 años la disminución de estrógenos y progesterona, junto con el envejecimiento en general,
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